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Bien choisir ses vêtements en fonction du temps
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Bien choisir ses vêtements en fonction du temps

Lorsqu’il fait froid, l’idéal est de mettre un collant un peu épais en laine ou coton pour les jambes et un maillot à manches longues ajusté et porté directement sur la peau. Attention, même si vous avez un peu froid au démarrage il ne faut pas trop se couvrir. Il vaut mieux avoir froid pendant cinq minutes que chaud pendant toute la séance.  En effet, si vous êtes trop couvert, la température corporelle va augmenter, vous risquez une surchauffe, vous allez donc avoir froid et surtout de mauvaises sensations !!! Pour les plus frileux, vous pouvez prendre un coupe vent respirant et déperlant…

Il ne faut pas hésiter à enlever une couche ou à remonter les manches, c’est pour cette raison qu’il est très utile de mettre un vêtement pratique à enlever. En dessous de 5°, il est préférable de porter des gants si possible en soie. Le refroidissement des mains, accentué par le mouvement permanent, engendre une diminution de la circulation sanguine.

Lorsqu’il fait chaud, il faut faire attention aux irritations dues aux frottements. L’été, il est conseillé de mettre un débardeur, ample, léger, de couleur claire dans une matière textile qui évacue bien la sueur. Au niveau des cuisses, il faut privilégier un cuissard ou un caleçon plutôt qu’un short.

Pour protéger la poitrine des femmes, il est recommandé de mettre des modèles de soutien - gorges en coton, très ajustés, avec de larges bretelles qui maintiennent bien la poitrine. Les modèles avec armature sont à proscrire car ils créent inévitablement des échauffements. Pour les messieurs, il est impératif de mettre des pansements ou une pommade sur les tétons pour éviter le frottement avec les épingles et le tissu qui tiennent le dossard.

Les chaussettes
- Le fait de courir pieds nus augmente le risque de mycoses.
- Elles doivent être basses et peu épaisses pour éviter qu’elles ne soient trop chaudes.
- Le coton est recommandé. Le tout nylon est à proscrire.
- Elles doivent être ajustées. Trop grandes elles font des plis, trop justes elles descendent dans la chaussure.
- En présence de couture, ne pas hésiter à les mettre à l’envers pour éviter les ampoule

 

RB
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