Bonjour,

Si ton nouvel entraîneur est convaincu que la musculation avec des charges, est utile pour les coureurs de 1/2 fond, tu peux essayer, en évitant toutefois de faire des exercices trop difficiles avec des charges qui te semblent trop lourdes. Un coureur de 5000 m, peut faire un peu de musculation avec des charges légères, un travail plutôt dynamique que de force. Par contre, pour les jambes, on peut pousser des charges, le dois bien à plat, sur des appareils conçus pour, il m'est arrivé d'en faire à une époque, de temps à autres, pas systématiquement, mais celà m'a aidé à réaliser 8'13" sur 3000 m, 8'54" sur steeple, 14'21" sur 5000 m et 29'45" sur 10000 m. Bien entendu, les progrès ne sont jamais dûs qu'à un seul élément, je pensE qu'il faut tout essayer, RAISONNABLEMENT, et faire sa propre expérience. Un peu de musculation ne te feras pas de mal, grimper des côtes seront complémentaires, mais rien ne remplace le fractionné et le travail en course.    Sportivement,        G.M.