Les chaussures peuvent être comparées aux pneus et amortisseurs de la voiture ; elles constituent l’élément essentiel de l’équipement du coureur.
Il existe un grand choix de modèles selon sa pratique, sa corpulence, sa façon de courir. Il est important d’essayer les chaussures, marcher, voire trottiner dans le magasin avant de les acheter.

Le choix des chaussures doit être conditionné à partir des critères suivants :

Le confort :
Il est important de se sentir bien en enfilant les chaussures.

Plusieurs facteurs doivent être pris en compte :

• La largeur de la chaussure qui doit permettre un bon maintien sans pour autant se sentir comprimé
• Les coutures ne doivent pas gêner 
• La longueur de la chaussure : il est important de choisir la bonne taille.
  Il est souvent conseillé de prendre une ½ pointure au dessus de sa pointure normale mais ce critère est personnel. On peut cependant affirmer que la pointure est juste quand le gros orteil est au fond de la chaussure sans être écrasé.

Le type de foulée :
Il existe des modèles avec renforts adaptés pour corriger les déformations de la foulée. Pour la majorité des coureurs, la pose du pied est dans l’axe, on dit que c’est un coureur universel. Il est conseillé aux coureurs débutants de prendre une chaussure pour coureur universel. Il existe des personnes qui courent pied à l’intérieur (pronation)  et d’autres vers l’extérieur (supination).

L’amorti :
C’est la première qualité à privilégier compte tenu des micro – chocs subis par les articulations, les disques vertébraux et les cartilages. Il est important de savoir qu’une chaussure légère est réservée aux compétitions pour avoir de meilleures sensations. Grâce aux nouveaux matériaux, une chaussure légère peut avoir un bon amorti, l’important est l’épaisseur de la semelle surtout pour les coureurs plus lourds.

La pratique et le nombre d’entraînements par semaine

Type de terrain :
On va prendre les chaussures en fonction du terrain où l’on court.
Sur la route, privilégiez les chaussures à semelles lisses et dessinées qui permettent une bonne réactivité du pied notamment pour les distances longues. Sur les chemins ou dans les sous – bois, il est préférable de mettre des chaussures « pneus » qui accrochent bien au sol afin d’améliorer la stabilité de vos appuis.

Retrouvez aussi le conseil vidéo d'Annette Sergent (ambassadrice du "running", Championne du Monde de cross en 1987 et 1989, 31'51 au 10km, 32 sélections internationales)