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Le conseil running du mois d'Annette Sergent-Petit : les vacances
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Le conseil running du mois d'Annette Sergent-Petit : les vacances

Moment ô combien attendu pour beaucoup d’entre vous : les vacances !!!
Se régénérer, adopter un rythme différent, prendre le temps de souffler.
Ca veut dire aussi changer ses habitudes et en ce qui concerne le sport et c’est le moment de pratiquer d’autres activités
.
Plaisir de la découverte et renforcement musculaire au programme : roller, randonnée ou marche nordique, VTT, vélo, escalade, gym et travail de condition physique, etc…, selon le lieu où vous avez installé vos quartiers d’été.
Si vous êtes au bord de la  mer, vous ne pouvez pas forcément courir (beaucoup de voitures sur la route, risque de tendinite sur le sable mou) ; je vous recommande « l’acquajogging »  ou course en eau profonde : éloignez-vous un peu du bord où vous n’avez pas pied, faites le mouvement de course à pied en position presque verticale (à peine penché-e en avant) en exagérant l’amplitude surtout des bras qui vont servir de balancier. Le sel vous aide à flotter mais si ce n’est pas suffisant et que vous n’arrivez pas à garder la tête hors de l’eau, vous pouvez enfiler un gilet  de sauvetage ou mettre des flotteurs. 
Vous pouvez à la sensation augmenter la difficulté en augmentant la fréquence du mouvement. Cette activité, également réalisable en piscine, permet un excellent renforcement musculaire des épaules jusqu’aux pieds, avec l’effet d’un massage drainant et les bénéfices de l’eau froide pour lutter contre les conséquences d’un éventuel changement alimentaire !
Elle est également très adaptée aux femmes enceintes qui veulent garder une activité physique.

Et pour rester dans le bain et le rythme de la course, ça n’empêche pas de participer à  quelques courses sur route ou trails qui se déroulent près de votre lieu de vacances.

Bon été !

Annette SERGENT-PETIT

 

RB
Admin Athle.fr
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